Les activités

Les activités adultes et séniors

zumba

La Zumba est un mélange de plusieurs danses latines telles que la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton, le flamenco… associée à des mouvements dynamiques de fitness.

Les bienfaits ? 1h de zumba=700 calories brûlées !!!

zumba séniors

La zumba senior est un cours de fitness spécialement conçu pour utiliser les rythmes des danses latines et musiques du monde, et les mettre à la portée de personnes actives plus âgées. Ce programme explosif est facile à suivre pour des personnes de tous âges, nul besoin de savoir danser pour suivre ce cours!

TBC

Le Total Body Conditionning est un cours complet qui consiste à réaliser des exercices de renforcement musculaire sur l’ensemble du corps, couplé à des exercices cardiovasculaires. Les exercices sont très variés et réalisés avec différents matériels.

L.I.A

Augmentation du rythme cardiaque et cardio vasculaire par un travail intensif de déplacements et de mouvements. Travail de la coordination motrice.

extrême body

C’est un cours collectif simple, athlétique, intensif, conçu pour s’adapter à tous les niveaux de pratiquants. L’entrainement dit “fractionné” a la particularité d’avoir un effet after burn, c’est à dire que le corps va continuer de perdre des calories au repos jusqu’à 48h après la séance.

body gym mix

Renforcement musculaire généralisé, permet de s’affiner, de se tonifier . Accessible à tout public.

gym tonic

Cours de renforcement musculaire sur l’ensemble du corps. Objectif: augmenter la capacité cardio vasculaire et pulmonaire, améliorer la coordination, tonifier et sculpter grâce à un travail sur l’ensemble du corps.

step

Le step est un cours fun et convivial qui se pratique à l’aide d’une marche (step). Le but est d’effectuer une série de mouvements sous forme de chorégraphies, pour travailler l’ensemble du corps en musique.

abdos-fessiers flash

Travail profond et dynamique ciblé , permettant un renforcement musculaire des abdominaux (partie sus et sous-ombilicale, taille ,lombaires) et des fessiers . Le renforcement musculaire développe un certain maintien, une esthétique générale.

pilates

La méthode Pilates apporte principalement force, souplesse, renforcement musculaire, détente et bien-être. La pratique de cette activité permet d’affiner et remodeler sa silhouette de façon douce.

body barres

Cours avec barre et poids, qui renforce l’ensemble du corps. Il sollicite les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de musculation tels que les squats, les flexions/extensions, les abdominaux…

body sculpt

Le Body Sculpt est une technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio-vasculaire que musculaire.

circuit training

Une méthode de conditionnement physique qui privilégie l’endurance cardiaque et le renforcement musculaire, dans lequel on passe d’un exercice à l’autre, délimité par une série d’ateliers différents.

gym du dos

Permet de (re) muscler en douceur et rééquilibrer des muscles du dos, en sollicitant autant de chaînes musculaires profondes que superficielles, d’améliorer la mobilité articulaire de la colonne vertébrale.

gym douce

Les exercices, les postures, permettent aux pratiquants une prise de conscience de leur corps. Travail basé sur l’écoute, la vigilance, le tonus.

gym hypopressive

Il s’agit d’une technique globale d’exercices posturaux et respiratoires associés à une diminution dela pression abdominale. L’hypopressif est très efficace dans la rééducation post-partum et dans la prévention des troubles de la fonction pelvienne.

danse flamenco

Cours débutant : L’étude d’une chorégraphie permettra l’acquisition progressive et de façon synchronisée, des techniques du Flamenco et d’aborder toutes ses particularités.

Cours intermédiaire : Ces cours sont destinés à ceux et celles qui ont déjà une bonne maîtrise de la technique des zapateados (1 à 3 ans de pratique).

marche active

Basée sur la marche rapide et sportivec ce sport s’adresse aussi bien aux débutants, qu’à des sportifs qui se sont blessés et veulent revenir à leur ancien état de forme. Pratiquée régulièrement, vous renforcez votre système cardiovasculaire, vous réduirez vos risques de diabète, de surcharge pondérale.

pôle dance

Développer force, endurance et souplesse ; adopter un nouveau regard sur son corps ; travailler sa confiance en soi. C’est le pari fou que vous propose de relever la Pole Dance !

La Pole Dance est accessible à toutes et à tous !!

gym postural

Il permet de renforcer les muscles profonds du corps, d’améliorer la posture et de libérer les tensions physiques et psychiques. Il est donc aussi préventif. Le Postural Ball se pratique en chorégraphie, avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon.

yin yoga

Le yin yoga est une variante du yoga traditionnel, c’est un yoga très doux, passif, une pratique de yoga introspective, qui vise la détente des tissus profonds du corps. Basé sur des étirements passifs, c’est une technique de concentration sur le relâchement extrême de chacune des parties du corps.

cardio attack

Malgré son nom, le Cardio Attack est adapté à toutes les personnes voulant se vider la tête et se défouler. C’est un cours collectif qui fait travailler le corps dans son ensemble vous permettant de brûler un maximum de calories tout en tonifiant et en sculptant votre corps.

Les activités enfants

inscriptions planning

gym bébé / parents ou nounou (de la marche à 30 mois)

Cours de gym où enfants et parents pourront partager des activités communes. Permettre à l’enfant par le jeu et la relation à l’autre, de s’éveiller, d’acquérir une certaine autonomie, de développer des capacités d’adaptation, de socialisation, de coopération, de développer sa motricité globale.

baby gym / éveil corporel (3/4 ans et 4/5 ans)

Activités d’éveil, permettant à l’enfant d’acquérir une certaine autonomie, une capacité d’adaptation, de coopération. Apprentissage de la motricité globale et stimulation de la motricité fine au travers d’exercices pédagogiques et ludiques avec un support musical adapté.

gym 6/8 ans

Travail plus ciblé sur le sport. Exercices de gym au sol : équilibre, roulades chandelle, roue…. Mélange de parcours, d’ateliers de gym, de jeux sportifs et de motricité fine comme le lancer. Découverte multisports.

gym pré-ados

Accro-gym ; Exercices de gym au sol (ATR, roulades, rondade …), associés à des acrobaties. Travail approfondi sur la gymnastique au sol et les agrès (poutre, trapèze, anneaux) . Travail de la souplesse et découverte de l’accrosport.

gym ados

Découverte du fitness : LIA, Step, Gym d’entretien (abdos-fessiers); Gym au sol.

flamenco (6/12ans)

Sous forme ludique et conviviale, les cours sont basés sur les techniques propres à la danse flamenca : port des bras, placement du corps dans l’espace, notion de rythme, éveil musical, technique des pieds (zapateados), frappe des mains (palmas).

zumba kids

La ZUMBATOMIC est un cours réservé exclusivement aux enfants dès l’âge de sept ans. La ZUMBATOMIC permet d’augmenter leur concentration et leur confiance en soi tout en stimulant leur coordination .Les chorégraphies sont simples et ludiques.

pôle dance enfants

La pole dance est un bon moyen d’allier coordination, force et souplesse. Elle permet de développer l’agilité et tout cela de façon ludique grâce à la barre qui permet une multitude de figure et d’acrobaties plus délirantes les unes que les autres.

fit ados

Le Fit ados est un cours destiné aux adolecents de 12ans à 16 ans. Ils travailleront leur cardio avec entre autres des séances de step et lia, ainsi que l’ensemble du corps avec des séances de renforcement musculaire comme les abdos fessiers par exemple.

yoga ados

Les adolescents traversent de nombreux changements mentaux, physiques et de vie pendant cette période de vie. Le yoga peut les aider à traverser ces changements avec facilité.
Les avantages du yoga pour adolescents :
– Améliore la santé physique,
– Améliore l’optimisme,
– Développe la discipline et l’autorégulation,
– Améliore l’estime de soi et l’image corporelle,
– Améliore la concentration.

Les ateliers

inscriptions planning

atelier mémotechnique

12 séances visant à entraîner sa mémoire, à acquérir une meilleure concentration et une meilleure attention indispensables dans l’acquisition de nouvelles données. Les exercices sont présentés par ordre croissant de difficultés.

Objectifs :

Réveiller les neurones.

Dédramatiser les oublis

ateliers sophrologie